【大胸筋ストレッチ】肩甲骨の巻き込みをストレッチで改善しよう!

巻き込みを改善する大胸筋ストレッチ

 

 

やり方はカンタンです。

 

  1. 仰向けで寝転がり
  2. 腕をYの字にして
  3. しばらく放っておく

 

これだけです。

 

柔軟性が十分ある方ですと、写真の青木先生のようにペタッと床に腕がつきますが、肩甲骨が巻き込んで、可動域が低下している方はこれだけでもとても有効なストレッチになります。

 

 

 

ストレッチポールを使うとよりダイナミックなストレッチをすることができます。

 

 

さらに、背中にストレッチポールを入れるとより強力なストレッチになります

 

この状態で2呼吸程度の時間ストレッチを繰り返し続けていただくとストレッチが効いてきます。

 

 

肩こりの対策は他にもたくさんありますので、ご覧ください!

 

首こり肩こりストレッチ決定版コチラ

 

 

 

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