【簡易版!腸腰筋ストレッチ】仕事の合間にやるならコレ!!(日吉本院)

仕事の合間にやれるストレッチ!

 

こんにちは。プライミー鍼灸整骨院日吉本院の院長の山田です。

 

今回は、前回の続き『前屈みデスクワーカーの仕事の合間にやる腰のストレッチ』です!

前回までの流れ「保存版 腰痛予防体操」

 

やり方は、腰の下の骨盤に手を当てて、腰を後ろに反らすだけ!

 

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注意:顔は正面を向いたまま。上を見ると腰に負担になってしまいます。

 

腰には5つの骨(腰椎)があり、左右1対ずつの関節があります。

長時間同じ姿勢になってしまう方は、腰の関節が固まってきやすくなります。

 

さらに、椎間板と呼ばれる腰椎のクッションがつぶれてきやすいのです。

 

「軟骨が潰れてきてますね」と病院で言われた、仰る患者様が多いのですが、このことです。

 

これを未然に防いだり、遅らせたりするために、このストレッチはおすすめです。

 

デスクワークの方、運転が長い方、ぜひお試しください。

 

歪みと痛みの整体マッサージ

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