【肩こりセルフケア】ストレッチであまり効かない方のための5秒間エクササイズ

ストレッチをやっても効果があまり得られない方へ

 

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こんにちは。プライミースタッフの山田です。

 

しつこい肩こりでお悩みの方必見!今日は、「ストレッチが効かない人」のためのセルフケアをご紹介します。

 

今回は、肩こりの主犯級の筋肉「肩甲挙筋」エクササイズです!

 

①ができない方は、指をお尻の後ろで組んでやってもOK!

上に挙げることに意識を取られて左右の肘が離れないように注意しましょう!

 

 

① 左右の肘を背中側で近づけるように引き寄せる

② 肩を5秒程度すくめる

③ 腕を下ろし脱力する

 

①〜③を2、3回繰り返してください。

 

さらに効果を上げるなら・・・

 

「肩甲挙筋ストレッチ」を組み合わせましょう!

    ↓↓↓

肩甲挙筋ストレッチのやり方はコチラをチェック!

 

 

エクササイズで十分な収縮、

ストレッチで十分な弛緩をすることで、

筋肉のポンプ作用が最も働きやすくなります。

 

特になで肩の方や、ストレッチであまり効果を感じない方力みやすい方五十肩の方などにおすすめです!

 

ぜひお試しください!

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

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