【セルフケア】膝裏のツッパリ感や足のむくみ感にはこのマッサージがオススメ!!

座りっぱなしの方にも、立ちっぱなしの方にもオススメです!

 

そのほかのセルフケアのご紹介はコチラ!

 

皆さんこんにちは。

 

今回のブログは、膝の裏の筋肉のセルフマッサージの方法のご紹介です。

 

実は、デスクワークで座りっぱなしの患者様からのご相談がありまして、膝の裏側の筋肉が硬くなってしまって、違和感を覚える、ということでした。

 

触診、治療したところ、膝の裏にある筋肉「腓腹筋膝窩部」のパーツに大きなしこりができてしまっていました。

 

ここ、とっても大切な部分で、ももと膝下の連携をするために欠かせないのです。

しかも、膝窩動脈という大きな血管が通っていて、脚のむくみ感やだるさにも影響が考えられます。

 

 

そこで、今回はそのセルフマッサージをお教えします。

 

マルで囲った部分を「ゆーーーーーっくり」指圧していきます。

この姿勢でやるとベスト!

 

このマッサージ、注意は「痛いほどやると、揉み返しが来やすい。」

 

ということです。

 

 

しかし、上手にやると、足がとってもかるくなります。

 

 

足のだるさでお悩みの方、是非試してみてくださいね!