【画像あり】反り腰の人のための抱え込みストレッチ

ハイヒールを脱いだ後に

 

これまでのセルフメンテナンスはこちらをチェック(足のむくみ、肩こりケアなどがあります)

 

腰の痛みや違和感で下のようなお悩みではありませんか?

 

  • ハイヒールを履くと腰が痛くなる
  • 立ちっぱなしが多い
  • 元々反り腰で痛みが出やすい

 

 

当てはまる方必見!

 

今回は「反り腰」にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

 

 

 

仰向けになり、膝を胸に引きつけることで腰を丸め、ストレッチをかけます。

骨盤(仙骨)の下に硬く巻いたタオルやストレッチポールなどを起き、さらにしっかりしたストレッチをすることができます。

 

※ 膝を抱えた時点で、股関節や腰に痛みを感じた場合はすぐに中段してください。

 

腰の反りが強い人はこのセルフケアをぜひ試してみてください!

 

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

【骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください】

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