【ストレートネックまとめ】肩こりにも効果がある予防方法とは?

こんにちは。
プライミースタッフの青木です。

これまでのストレートネックブログはこちら
【肩こりや頭痛が起きやすい】ストレートネックとは?

【ストレートネックの原因】実は日常生活の姿勢がキッカケに?

 

これまでご紹介したストレートネックブログを踏まえ、今回は予防方法についてご紹介します。

 

以前のブログで、ストレートネックの原因の一つに、生活習慣での姿勢不良があるとお話ししました。

 

特にデスクワークやスマホを使っている時の首を前に倒す「うつむき姿勢」がストレートネックのキッカケになります。

 

現代人はどうしてもうつむき姿勢が多くなってしまうので、少しでもその反対の動きをすることが予防に繋がります。

 

つまり、首が下を向くのとは反対に上を向く姿勢を作ることが予防になります。

 

ストレートネックが気になる方は1時間に1回くらいはこちらのストレッチをしてみてください。

やり方は上記画像のように非常に簡単です。

「上を向く」

だけです。

ポイントは顔が天井と水平になるくらい上を向きます。

 

ストレートネックの方は上を向きづらいかもしれませんが、やらない動きは筋肉が固まり、やれない動きになってしまいます。

 

少しでも良いので、1日に5回以上はやってみてください。

 

もちろん無理はせず、痛みが出ない程度で、上を向いている時間はゆっくりひと呼吸するくらいでOKです。

 

是非試してみてください。

 

もし、上を向くのが痛くて辛い方はやなかなか症状が改善しない方は当院にお電話をください。
tel:045-560-1722

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

【骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください】
痛みと歪みの整体マッサージ
プライミー鍼灸整骨院 横浜日吉本院

電話 045-560-1722
お問い合わせメール