【起床時の腰痛】仰向けで寝ている時の腰痛が緩和するストレッチ

反り腰の方のためのストレッチ

 

 

こんにちは。

 

プライミースタッフの山田です。

 

今日は、前回の続き『反り腰対策のストレッチ』をご紹介します。

 

特に、腰を後ろに反らすと痛みが出やすい方、そして、仰向けで寝ると痛い方必見です!

 

 

仰向けに寝ると痛みがでる原因のひとつに、腰が反りすぎてしまうことが挙げられます。

 

これは、大腿四頭筋(特に大腿直筋)と呼ばれる筋肉が硬くなってしまい起きます。

 

 

この筋肉をうまくストレッチすると、症状が緩和しやすくなります。

 

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