【デスクワーク・学生の方必見!?】辛い腰が楽になる特殊なストレッチ

こんにちは!

 

プライミー鍼灸整骨院の落合です。

 

皆さん長年の腰痛で悩んではいませんか?

ストレッチをやってみたけれど、全然改善しなかったこと、ありませんか?

 

今回は特にデスクワーカーや学生のような長時間座る機会の多い方にオススメの特殊なストレッチ方法をご紹介致します。

 

 

それは・・・

「腸腰筋」という筋肉のストレッチです。

 

 

下記の画像をご覧ください。

 

ポイント① 壁に手をつけ

ポイント② 体幹部を垂直を保つ

ポイント③ 前の足を大きく前に出す

ポイント④ 骨盤を前に出す 

 

左右1分ずつを目安に、痛みが出ない程度の強さでストレッチを行って下さい。

 

 

お風呂上りにやると筋肉が柔らかくなっているので効果をより実感できると思います。

 

もしこのストレッチをやっても身体に変化が無い場合、治療が必要かもしれません。

お気軽に当院にお電話下さい。

tel: 045-560-1723

 

 

※ 前回は長時間座っている方の腰が激的に変わる超音波についてご紹介致しました。まだ読んでいない方はこちらをご覧ください。