【ハムストリングストレッチ】腰痛・膝痛の方のためのストレッチ

腰痛にも膝の痛みにも効くストレッチ!

 

 

こんにちは。プライミースタッフの山田です。

 

今日は、患者様からのご要望が多かったふとももの裏側のストレッチのやり方をご紹介します。

 

やり方は、カンタン

ももの裏から膝の裏にかけて『伸びている感じ』を得ながら呼吸2回分の時間を使って筋肉を伸ばします。

 

 

コツは『痛みがない程度の強さで筋肉が伸びるまで待つ』ことです。

 

 

 

痛みがあると、人の筋肉は緊張してしまい、効果が薄れてしまいます。

 

つまり、ストレッチは『強い方が効くわけではない』ということですね。

是非お試しください。

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

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