【5月病対策!】効果的な入浴の方法とは?

お風呂

 

こんにちは。プライミースタッフの河山です。

 

先日、五月病対策でお風呂で温まることが大切だとお伝えしましたが、

詳しくはこちらのブログをご覧ください⇒【GW明け】5月病解消の〇〇とは?!

効率よく身体を温めることのできる入り方をご存知でしょうか?

 

 

今回は、五月病対策に効果的な入浴法をご紹介します。

ポイントとしましては、3つあります。

 

①お湯の温度は37度~40度

温度が低すぎると温熱効果は下がり、高すぎると神経が興奮します。

 

②入浴時間は15分~20分

じっくりお湯につかることで筋肉がじんわりほぐれていきます。

 

③入浴剤を入れる

アロマ系の香りでリラックス効果を高めます。

炭酸ガス系の入浴剤も筋肉をほぐすのでオススメです。

 

 

また、入浴後にストレッチやマッサージを行うこと、肩こりなどにも効果的です。

 

こちらのブログもご参考下さい↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

【肩こり エクササイズ①】5秒でできる!首・肩のセルフケア

 

この入浴法で取れない疲れやコリについては、

ぜひ当院にへご相談下さい♪

 

肩こり腰痛などで、身体がだるいなとお悩みの方はこちらへお電話下さい。

045-560-1722

プライミー鍼灸整骨院