自律神経を整える『交換浴』とは?

シャワーと湯船ですぐできる簡単ケア

 

湯船で温まった後、シャワーで手足の先を冷やします。

 

 

最初に湯船(42℃)に浸かり、しっかり体を温めます。

 

その次に、シャワー(18℃)で足先、手先に1分間刺激をします。

 

その後また湯船に浸かり、体を温めます。

 

これを5〜9回繰り返し、血管の収縮と拡張をさせ、自律神経を適度に刺激します。

 

(※ 片頭痛が起きている時は、刺激がきっかけになり、片頭痛の発作が発生する可能性があります。安定している時期に行いましょう)

 

注意: 妊娠中や高血圧、基礎疾患がある場合は専門家の指示の元おこなってください。

 

 

 

いかがでいたか?

 

この他にも、当院では、セルフケアの方法をたくさん紹介しています。

是非ご覧ください。

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プライミー「オリジナル」セルフケア集こちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

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