大腿四頭筋(大腿直筋)ストレッチ

 

今回は、大腿直筋のストレッチをご紹介します。

 

大腿直筋は、膝関節だけでなく股関節もまたいでいる筋肉(二関節筋)で、強い力を発揮します。

 

 

 

また、骨盤を引く力もあるため、反り腰や起床時の痛みの改善に大きく役立ってくれるはずです。

 

筋肉を伸ばしながら2、3回程度呼吸をして、伸びてくるのを待つような感覚でじっくりストレッチをしてください。

 

左右交互に数回繰り返すようにやってみてください。

 

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