【画像解説あり】腰の奥の筋肉をほぐすセルフストレッチ!

腰の安定性を高める腰方形筋をほぐそう!

 

 

前回のブログで、腰の深い部位にある腰方形筋が固くなると、普通のマッサージなどでは腰痛が取りにくくなる、という話をご紹介しました。

連動性を向上させる腰の深部の筋肉:方形筋の働き

 

今回は、その腰方形筋が効率的にほぐれるストレッチをご紹介します。

 

 

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マッサージに行っているにもかかわらず、腰が不意に痛くなってしまう方は・・・

 

ラジオ体操のような、腰の横を伸ばすストレッチが有効です!

 

 

なぜなら、このストレッチを行うと、腰の安定性を高める腰方形筋という筋肉をほぐすことができるからです。

 

また、この動きは、普段、意図しないと滅多に行わない動きですが、いざストレッチをすると、簡単に効果を上げることができるのです。

 

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それでもダメな場合、他の原因が考えられます。

 

ぜひ一度ご相談ください

 

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

 

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