一番体にいい睡眠時間は○時間!!

日本人は睡眠不足?

http://www.human-sb.com/mechanism/sleep-time-page7.html#02

 

【睡眠時間は何時間ですか?】

 

都道府県で最も睡眠時間が短いのが、ここ神奈川県だそうですが、人の睡眠時間として、理想的なのはおよそ7.5時間と言われています。

 

下のグラフは、死亡リスクを7時間を1.00としたとき、それぞれの睡眠時間でどのような変化があるかを示したものです。

 

rikanritu

驚くことに長すぎても短すぎても体に良くないんですね。

 

 

ちなみに、前回のブログ:睡眠には深い・浅いのリズムがあり、入眠3時間後から1.5時間ごとに浅い眠りになります。

 

そのため、目覚めの良い睡眠時間は、1.5時間の倍数が良いとされています。(睡眠時間1.5時間を除く)

 

睡眠時間が足りない、寝ても疲れや痛みが取れない、という方は、ぜひご相談ください。

 

 

歪みと痛みの整体マッサージ

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