【足すっきり企画①】足がだるい方必見!膝を曲げて足リフレッシュ!?

膝を強く曲げるエクササイズ

 

 

こんにちは。昨日は次男と2人で横浜のアンパンマンミュージアムに行ってきたスタッフ山田です。

 

休みの日や、仕事で、立ちっぱなしになったり、長時間歩行したりして、足がだるくなることはありませんか?

 

今回は、『足すっきり企画』第一弾として膝のエクササイズをご紹介します。

 

膝曲げエクササイズ

たった姿勢から・・・

膝曲げエクササイズ

かかとでお尻を叩くように曲げます。

 

「ふくらはぎ」と「もも裏」の同時に収縮させ、筋肉のポンプ作用を発生させます。

 

これがうまく行くと、足がだるくなったり、疲れが溜まってきたりすることを改善することができます。

 

明日は、ふくらはぎをメインにしたエクササイズをご紹介いたします。お楽しみに!!

 

 

 

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