【セルフケアの極意】習慣付けに必要な2つの要素とは?

 

こんにちは。コロナ禍で5kg太ってしまい、6月からのダイエットで2kg減量に成功したスタッフの山田です。

 

私ごとではありますが、ダイエットの成功の秘訣は、『無理がなく、効果的な方法を採用したから』です!

 

僕は、生野菜と漬物が大好きなので、食事をカロリーの低い好きなものに置き換えてトータルの摂取カロリーを抑えたり、プチ断食をしてみたり、苦痛が少なく、科学的に効果が証明されている方法をとっています。

 

さて、当院の治療で症状が改善した方に必要なのは、セルフケアです。

 

症状をよくするため、というより、『元に戻さず、次回来院時に今よりいい状態でスタートする』という目的です。

 

受診された方全員に何かしらの生活指導・セルフケアをお伝えしていますが、その時に私たちが心がけていることが、

『有効であること』

そして

『実行・継続できる内容であること』

 

という点です。

エラスムス大学(オランダ)の研究では、短期的な週間化には意思の力が必要で、中期・長期的な習慣化にはとりつきやすさが大きく関与しているという実験結果が得られた、という論文が出されています。

つまり、

セルフケアの効果を感じれば、実行する意欲に繋がり、

手軽に実行できる内容であれば、良い習慣が長続きする

 

ということですね。

 

 

当院では、患者様の負担が少なく、現実的なセルフケアをご指導しています。

一例はコチラをご覧下さい。

 

 

下の画像をタップしてみてください!
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肩甲挙筋ストレッチ

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通院に依存しない、自立した生活を手に入れたい方、当院にお電話下さい。

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痛みと歪みの整体マッサージ

プライミー鍼灸整骨院 横浜日吉本院

電話 045-560-1722

 

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雇用条件はコチラ

 

東横線 グリーンライン 日吉駅 (川崎市中原区武蔵小杉・元住吉から最短3分、横浜市港北区綱島、大倉山、菊名から最短9分)

 

新店舗住所:(2/13〜)

〒223-0062

港北区日吉本町1-20-9 重田ビル2階

 

 

旧住所:

〒223-0062

神奈川県横浜市港北区日吉本町1-5-24

 

地図

 

 

もし、肩こりの治療をご希望の方は、当院にお電話ください。
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