【3択クイズ!】ストレッチの最適秒数とは!?

こんにちは。

 

今朝、長男と一緒に股関節のストレッチをやったスタッフの山田です。

 

突然ですが、皆さんはストレッチはお好きですか?

 

当院に通われている患者様にお聞きしても、ほとんどが『NO!』という答えが返って来ます。

 

実は、ストレッチはほとんどの方が大きな過ちを犯していると言えます。

 

そのひとつが、一回のストレッチにおける時間の長さです。

 

 

 

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ストレッチで『3つのやってはいけない』とは・・・?

 

 

では、問題です。

 

筋肉の過緊張を緩和させ、肩こりや腰痛の改善を目的としたストレッチは

1回につき何秒程度やるのが理想的でしょう?

 

① 3秒

② 30秒

③ 3分

 

答えは・・・

 

② の30秒です。

 

今回のストレッチの目的は、筋肉を弛緩させることにありますので、3秒では筋肉が弛緩する間がありません。

また、逆に3分だとオーバーストレッチになってしまい、血流の促進にとってもマイナスになってしまいます。

 

ストレッチは、約20秒から効果的に弛緩し始めますので、答えは②の30秒となるのです。

 

 

もし、ストレッチをやっても肩こり、腰痛が改善しない場合、当院にすぐにお電話下さい。

コロナ禍で直前のキャンセルが出やすくなっています。

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