【肉離れを防ぐ】秋の運動会でケガを予防しよう!ハムストリングス編

痛くない程度でしばらくとどめるのがコツ!!

 

こんにちは。プライミー日吉院スタッフの山田です。

 

秋の運動会や、久しぶりにスポーツをやると、必ず誰かはやってしまうケガ『肉離れ』

 

一度肉離れ(筋挫傷)を発生させると、しばらく日常生活にも影響がでたり、何度も繰り返しやすくなったりします。

 

対策は予防がイチバン!

 

そこで!

 

今回は、最も肉離れを起こしやすい部位のひとつでもある、ももの裏側(ハムストリングス)のストレッチをご紹介します。

 

 

やり方は、カンタン

ももの裏から膝の裏にかけて『伸びている感じ』を得ながら呼吸2回分の時間を使って筋肉を伸ばします。

 

 

コツは『痛みがない程度の強さで筋肉が伸びるまで待つ』ことです。

 

 

やり方は次のページに進んでください