痛くない程度でしばらくとどめるのがコツ！！
こんにちは。プライミー日吉院スタッフの山田です。
秋の運動会や、久しぶりにスポーツをやると、必ず誰かはやってしまうケガ『肉離れ』！
一度肉離れ（筋挫傷）を発生させると、しばらく日常生活にも影響がでたり、何度も繰り返しやすくなったりします。
対策は予防がイチバン！
そこで！
今回は、最も肉離れを起こしやすい部位のひとつでもある、ももの裏側（ハムストリングス）のストレッチをご紹介します。
やり方は、カンタン
ももの裏から膝の裏にかけて『伸びている感じ』を得ながら呼吸２回分の時間を使って筋肉を伸ばします。
コツは『痛みがない程度の強さで筋肉が伸びるまで待つ』ことです。
やり方は次のページに進んでください
Tweet