【旅行先でもできる!?】 テニスボールを使った簡単セルフケア

こんにちは。

 

プライミー鍼灸整骨院の落合です。

 

今回は旅行先や、ご自宅でも出来る

 

テニスボールを使った簡単セルフケアをお伝えします。

 

今回ターゲットにする筋肉は半棘筋と言われる筋肉です。

 

筋肉の場所は両方の耳たぶを結んだ水平線上にある窪み(盆の窪)の少し外側にあります。

 

効果としては、眼精疲労回復、クビの疲れの軽減、頭痛の緩和が期待出来ます。

 

用意するものは、テニスボールを2つくっつけたものです。

 

それを首の後ろに当てて仰向けで寝れば持続ストレッチが可能になります。

 

実際にやってみて症状が良くならない場合は、

 

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