【ストレッチまとめ】プライミーがオススメするストレッチまとめ(首・肩こり編)

こんにちは。
身体はちょっと硬めなプライミースタッフの青木です。

今回はこれまで当院がご紹介して来たストレッチをまとめてご紹介致します。

首のストレッチ

 

今週は首・肩こり編をご紹介し、来週は腰痛・下半身編をご紹介致します。

 

まずはじめに皆さまにストレッチの鉄則をお伝え致します。

 

それは

 

「痛みが出るほどストレッチしないこと」

 

です。

今回ご紹介するストレッチは筋肉をゆっくり伸ばして柔軟性を高める静的ストレッチです。

 

筋肉を伸ばす際に痛みを感じると、筋肉が反射的に縮んでしまい、効果が出にくくなってしまいます。

 

そのため、出来るだけリラックスして、筋肉が伸びるのを待つように、ゆっくりストレッチすることを意識してこちらのストレッチを実施してみて下さい。

 

①肩こりストレッチの決定版
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こちらをクリックして下さい。

肩こりの原因となる「肩甲挙筋」のストレッチです。

 

 

②肩甲骨の巻き込みをとるストレッチ
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こちらをクリックして下さい。

肩甲骨が巻き込んで、背中が丸くなっている方にオススメな「大胸筋」という胸の筋肉のストレッチです。

 

 

③首・肩こりの万能ストレッチ
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こちらをクリックして下さい。

ストレートネックや猫背の方にオススメな首や肩への負担を減らし、姿勢を整えるストレッチです。

 

 

これら3つのストレッチを習慣的に実施することで、首や肩こりの解消や予防に繋がりますので、ぜひ実施してみて下さい。

 

ストレッチでは改善されない首・肩こりでお悩みの方はこちらの番号にお電話ください。
tel:045-560-1722

 

 

これまでの患者さんの喜びの声

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