【保存版】骨盤前傾・反り腰対策セルフケア③

腹筋の弱体化が反り腰の原因になる

 

 

 

 

 

こんにちは。

 

長男(7歳)が反り腰のスタッフ山田です。

彼は腹筋が弱く、背筋に依存しているのが原因なのですが、今年から腹筋を意識するトレーニングを遊びながら取り入れています。

 

実は、反り腰の原因のひとつに腹筋の筋力低下が挙げられるのです。

 

 

背筋9:腹筋1 の割合で筋力が望ましいのですが、人によっては腹筋を全く使っていない場合があります。

 

 

そんな方にオススメなのが、クランチというスタイルの腹筋トレーニングです。

 

クランチのやり方はコチラのページをご覧ください

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【腰を痛めない】腹筋の正しいやり方

 

 

腹筋を正しく行い、反り腰を撃退しましょう!!

 

来週も骨盤の歪みをケアする方法をご紹介します。

 

お楽しみに!!

 

 

 

 

 

 

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