【腰痛 ストレッチ】長距離運転の途中で出来る腰痛ストレッチをお伝えします!

こんにちは。

 

年始は山梨の温泉に行く、プライミー鍼灸整骨院の落合です。

 

皆さん年末年始は、どのように過ごされますか?

 

何かとじっとしていることが多いお正月・・・座っている時間が長いと腰の痛みが誘発される可能性が上がります

 

長時間運転やこたつの中での座位が続くと、「腸腰筋」が固まりやすくなります。

 

これが、腰の痛みの黒幕になる事があります。

 

腸腰筋は骨盤の中にある筋肉で、足を上げる時に働きます

 

腸腰筋画像

 

今回はどこでも出来る簡単なストレッチをご紹介致します。

 

腸腰筋ストレッチ① 腸腰筋ストレッチ②

 

骨盤に手を当て、後ろに身体をそらすだけでできます!

 

注意点は、顔を上にあげない事!

 

あげてしまうと腰に過度なストレスがかかるので、悪化させてしまう可能性があります。

 

これを行っても改善されない場合はプライミー鍼灸整骨院にお電話下さい。

 

tel:045-560-1722