【セルフケア】腰の老化を防ぐストレッチ

 

 

歯医者さんでもらったガチャガチャのおもちゃより、殻のカプセルの方を次男(1歳)が欲しがった、スタッフの山田です。

(カプセルは返さなければならず、ギャン泣きされました笑)

 

 

前回は、【腰が丸くなる】腰の老化の3つの原因をご紹介しました。

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こちらのブログをご覧ください

 

 

 

前回の続き・・・

今回は『腰の老化予防の具体的な方法』をご紹介します。

 

 

 

前回、ご紹介したように、腰が老化すると、3つ理由の理由により腰が丸くなってきます。

 

その中で、軟骨と関節が老化によって腰が丸くなるリスクを抑制したり、遅らせることができます。

 

〜〜やり方は次の通り〜〜

 

マッケンジー体操

 

① 腕立て伏せの要領で上半身を起こす

② 手の位置を肩の真下にする

③ そのまま2、3回深呼吸でリラックスする。

 

これだけです!!

①〜③を数回繰り返すことで、腰の正常な反りを維持しやすくなります。

 

次回は、筋肉の老化(3つ目の原因!)を防ぐセルフケアをご紹介します。

お楽しみに!!

 

 

前回の、【腰が丸くなる】腰の老化の3つの原因も合わせてチェック!!

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