【運動前 ストレッチ】運動前の正しいふくらはぎストレッチ

こんにちは。
プライミースタッフの青木です。

先週は運動不足や足がむくんでしまう方にオススメのふくらはぎエクササイズをご紹介しました。
先週のブログはこちらからご覧ください。
【日吉 テレワーク エクササイズ】動画あり!自宅で簡単ふくらはぎエクササイズ

 

今回は、ふくらはぎエクササイズやウォーキング前後にオススメなストレッチをご紹介致します。

つま先立ちをする女性の足,女性のふくらはぎ

 

今回ご紹介するのは、ふくらはぎの筋肉である

腓腹筋(ひふくきん)のストレッチです。

〜正しいふくらはぎストレッチの方法〜

※左ふくらはぎをストレッチする場合

①左ヒザを曲げない

②左のつま先(人差し指)をきっちり正面に向ける

③痛みを感じない強さで、30秒じっくり伸ばす

特に②はつま先が外側に向きやすいので、しっかり正面に向けることで、効果がUPします。

 

もし、運動前後にストレッチをやっても痛みが引かない場合は、筋肉を痛めた可能性がありますので、すぐに当院にお電話ください。
tel:045-560-1722

次週は太もものストレッチをご紹介致します。

 

【足の怪我でお悩みの方は当院までご相談ください】
痛みと歪みの整体マッサージ
プライミー鍼灸整骨院 横浜日吉本院

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