【ブルーライト】良質な睡眠に必要な○○ホルモンとは!?

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メラトニン

武田薬品工業株式会社HPより引用 https://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html

 

 

こんにちは。

最近は雨の日が多く、調子も崩れやすいという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

毎日の疲労を取るのに欠かせないのが睡眠ですよね?

 

 

良質な睡眠に重要なのが、『メラトニン』というホルモンです。

夕方から分泌量が増え、就寝時に最大になるとされています。

 

 

そのリズムを崩してしまう原因のひとつが、ブルーライトと言われています。

本来、ブルーライトは太陽光に含まれる紫外線に近い波長の光ですが、夕方以降に多く浴びてしまうと、メラトニンの生成を妨げると言われています。

スマホやPCを長時間使うことはその元凶と言われています。

 

また、PC、スマホで疲労ストレスが溜まっていたり、身体の歪みがある方は、当院にご相談下さい。

 

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