【運動不足】足がつってしまう、むくんでしまう方のためのテーピング

足がつる人はやってみよう!

 

 

アキレス腱のテーピング(簡易版)

アキレス腱のテーピング。 併せて行うと効果的なストレッチはコチラのブログをチェック!!

 

 

こんにちは。

お昼休みに治療院内でバーピージャンプで筋トレをしているスタッフの山田です。

運動が比較的好きな僕でも、コロナ禍では運動不足になりがちですが、元々運動がキライな方は尚運動が疎遠になってしまいますよね。

 

デスクワークの方、それもテレワークの方は極端な運動不足には注意しましょう!

 

久しぶりに外を歩いたら、ふくらはぎの調子がおかしい・・・

夜中に足がつってしまった、、、

 

なんて方、いらっしゃいませんか?

 

そんな方には、ストレッチテーピングによるセルフケアがオススメです!!

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(ふくらはぎの効果的なストレッチはコチラのブログをチェック!!)

 

足の循環を良くするテーピングの方法(下の画像を参照)

① キネシオ(キネシオロジーテープ) 30cmを1本用意する。(テープの幅は5cmです)

② 踵の底面から、真っ直ぐ上に貼っていきます。

③ テープは極力引っ張らず、貼り終えたら手でこすってなじませます。

体毛が濃い人はオイルマッサージ

体毛が濃い場合は、テーピングではなく、オイルマッサージがオススメです。(こちらの画像をタップ!)

 

 

 

 

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痛みと歪みの整体マッサージ

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