【肩こり注意報!】家で過ごす時間が多くなった方へ!!おすすめのストレッチがあります。

こんにちは。

休日は家で映画を見ている、プライミー鍼灸整骨院スタッフの大矢です。

 

最近、不安定な天気が続いていますね。

「せっかくのお休みなのに悪天候でお出かけする気分にならない」

そんな方いらっしゃいませんか?

 

家の中でゆっくり過ごすと言うのも良いですが、ゲームやYou〇〇beなど、長時間同じ姿勢でいる事肩こりにつながってしまう可能性があります!!

 

仕事で酷使した体を休めるはずが、悪くなってしまうなんて本末転倒ですよね!?

 

今回は、肩こりを悪化させないための、ストレッチ方法についてご紹介します!

肩甲挙筋のストレッチ方法

(右の肩甲挙筋のストレッチ)

  • ① 頭を少し左に向け(左回旋)、少しだけ前に倒します(前屈)
  • ② 左手を頭に乗せ、腕の重みを使ってゆっくり左に倒します(左側屈)

(ストレッチが効きすぎる様であれば、頭の重さだけで伸ばしていきましょう!!)

  • ③ 気持ちいいストレッチ感を感じるぐらいの強さで、深呼吸をしながら30秒ほどキープ

※痛い方が良く効いている訳ではないので、程よい強さで伸ばしていきましょう!

 

肩こりに関して他のセルフケア方法もございます。気になる方はこちらをクリックして下さい。

↓↓↓

【辛い肩の痛みに…】ストレッチポールを使ったセルフケア!!

 

このストレッチを行うと、重い、だるいといった感覚が軽減しますが、根本的な要因を治療しない限りまたぶり返してしまう可能性があります。

症状が続く場合は当院までお電話下さい。

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045-560-1722