足がつる人はやってみよう！

 

 

 

 

こんにちは。

お昼休みに治療院内でバーピージャンプで筋トレをしているスタッフの山田です。

運動が比較的好きな僕でも、コロナ禍では運動不足になりがちですが、元々運動がキライな方は尚運動が疎遠になってしまいますよね。

 

デスクワークの方、それもテレワークの方は極端な運動不足には注意しましょう！

 

久しぶりに外を歩いたら、ふくらはぎの調子がおかしい・・・

夜中に足がつってしまった、、、

 

なんて方、いらっしゃいませんか？

 

そんな方には、ストレッチとテーピングによるセルフケアがオススメです！！

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（ふくらはぎの効果的なストレッチはコチラのブログをチェック！！）

 

足の循環を良くするテーピングの方法（下の画像を参照）

①　キネシオ（キネシオロジーテープ）　３０ｃｍを１本用意する。（テープの幅は5ｃｍです）

②　踵の底面から、真っ直ぐ上に貼っていきます。

③　テープは極力引っ張らず、貼り終えたら手でこすってなじませます。

 

 

 

 

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痛みと歪みの整体マッサージ

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